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灵湖居士(恒佛): 高级中医按摩师、保健按摩技师(国家二级)、高级保健针灸师、公共营养师(国家三级)世界十大民间传统疗法师之一、自然整体健康法创始人、针灸推拿师。自幼习医,治病救人,无偿行医八年,并学习马家气功(中国气功发起人之一马春功法)、少林达摩易筋经、各家传统气功秘传、道家功法等正宗学派功法,后随师游历,结缘习得针灸神技(陈氏针炙第十九代传人)、指针点穴秘法、开穴通窍疏经法、人体宇宙电能等传统民间秘技——师古不泥。 QQ:193721758

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养生一招——控制高血压的方法  

2009-02-10 18:11:17|  分类: 新闻频道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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高血压是一种没有任何象征的疾病,高血压若控制得不好会导致中风、心脏病及肾脏病。

以下的建议可以帮助你预防和控制高血压:

(1)定期看医生及经常测量你的血压。

(2)按时服用医生所配的药物。

(3)身体若超重须减肥,保持标准的体重。

(4)戒烟和酒。

(6)抽时间去松弛身心和休息。

(6)经常运动。

(7)减少吃咸(含高钠质)的食物和调味品如:

火腿、腊肠、腌肉、咸鱼、咸蛋、罐头食品、盐、豉油、鱼露、蚝油、味精、豆豉、豆瓣酱、辣椒酱和虾酱。

选用低钠质的调味品和配料如:

芹菜、辣椒、胡椒、黑椒、蒜头、姜、洋葱、葱、香菜(芫茜)、咖哩粉、五香粉、花椒、八分、醋和柠檬汁。

(8)多吃含高钾质的食物如:

香蕉、杏子、蜜瓜、西柚、橙、蕃茄、西兰花、红萝卜、薯仔(马铃薯)、甜蕃薯、菠菜和草菇。

(9)少吃高脂肪和高胆固醇的食物如:

肥肉、煎炸食品、内脏(肝、脑、腰)、蛋黄、鱿鱼和虾。

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