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灵湖居士(恒佛): 高级中医按摩师、保健按摩技师(国家二级)、高级保健针灸师、公共营养师(国家三级)世界十大民间传统疗法师之一、自然整体健康法创始人、针灸推拿师。自幼习医,治病救人,无偿行医八年,并学习马家气功(中国气功发起人之一马春功法)、少林达摩易筋经、各家传统气功秘传、道家功法等正宗学派功法,后随师游历,结缘习得针灸神技(陈氏针炙第十九代传人)、指针点穴秘法、开穴通窍疏经法、人体宇宙电能等传统民间秘技——师古不泥。 QQ:193721758

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夏天养阳  

2010-07-06 14:13:33|  分类: 四季养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    夏天养阳 - 灵湖晓枫 - 祥福乐-灵芝保健健康无限

(一)夏天,阳气最旺
    一年四季中,春夏养阳,秋冬养阴。夏天,大自然阴阳气化是阳长阴消之时,也就是说,夏天是阳气最旺的时候,所以是养阳的大好时机。
    尤其阳虚体质的人,更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。
    (二)夏天怎样养阳
    1. 夏天要多晒太阳
    因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。
     2 . 夏天要早睡早起
    夏天昼长夜短,多到户外活动,要去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山,或打拳,或游泳,或跳舞,或打球……
    夏天如何养“长”?
    夏天,是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照,向大地洒下了温暖的阳光,这时,大自然阳光充沛,热力充足,万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏(农历6月,阳历7~ 8月间)应于脾,是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时,所以是养“长”的大好时机。
    夏天主长,万物茂盛,应于人体主长生发育。青少年正处于生长发育阶段,夏天要多吃各类食品,尤其多吃富含蛋白质的食品。
    老年人要在这个时候服钙片、喝高钙奶,可以为冬天养骨、健骨奠定基础。

夏天养心

    夏天养阳 - 灵湖晓枫 - 祥福乐-灵芝保健健康无限

  (一)夏天,心最累
    心是人体最累的器官,人体所有器官所需的气血,都要由心的工作才能推动。心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳,我们已经睡着了,它还在不停地跳动着,没有休息的时候。心昼夜不停地工作,人体的五脏中,肾有两个,坏了一个还有一个,肝脏、肺脏都有两叶,惟独心只有一个,所以心至为宝贵,也最辛苦。一年四季都应养心,但夏天尤其要着重养心,因为心为火脏,心气应于夏,一年之中,心与夏天的关系最大。夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,夏天也是心最累的季节,所以夏天要重点养心。正如《黄帝内经》所说:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏气。”
    (二)夏天如何养心?
    1. “心静自然凉”
    一年四季中,夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动。加之心为火脏,两火相逢,所以心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦;心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,那就不利于养心。所以,夏天首先要心静,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。
    静养心,首先要做到心静,如何做呢?
    —— 要清心寡欲
    少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有“过喜伤心”之说。
    ——多闭目养神
    有空就闭目养神,闭目可帮助我们排除杂念。........闭则自然内守神不外跃
    ——多静坐
    静则神安,哪怕5分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15 ~ 30分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。(轻音乐、班得瑞、瑜伽音乐等)
    2 . 夏天要心慢
    夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。
    3 . 乘凉,适当出汗
    气温高能使人体体温升高,细胞分裂加速,代谢加快。夏天温度高易导致血流加速,心跳加快,加重了心脏负担。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致心脑缺血;并且夏天出汗多,易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天要降低活动强度,避免高温环境,多到树荫下乘凉,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时要出汗,不能闭汗,开空调的时间不能过长。
    4 . 养心安神之品不可少
    夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……
    5 . 夏天要善于养心阳
    夏天不宜多出汗。夏天属阳,阳主外泄,所以汗多,心阳虚的人出汗多就会加重病情。
    那么,什么是心阳虚?特点是什么?
    心阳虚是心气虚的发展,心气虚指心脏功能减弱,主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养,发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋气,面色 白,舌淡胖苔白滑,脉弱无力。
    有心气虚或心阳虚症状的人,夏天尤应避免多出汗,以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短,可用西洋参泡水饮(3 ~ 5克),或服生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。
     6 . 夏天要养心阴
    夏天阳亢,心阴最易被耗,所以要注意养心阴。
    什么是心阴虚?心阴虚有什么特点?
    心阴虚是指心阴血不足,不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴,心阴虚可有部分心血虚的症状,但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢,出现虚性内热,表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数
    心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品,如麦冬3 ~ 5克、酸枣5 ~ 10个泡水喝,或冰糖大枣小米粥,或百合藕粉,或银耳莲子羹。
     7 . 夏天要养心血
    心血虚主要是心血不足,使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空,乏力疲倦,面白无华、唇甲色淡,脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
     8 . 充足睡眠,少累心
    心是人体最累的器官,加之夏天天气炎热,更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累,睡眠要充足。
     9 . 心情愉快,享受夏天
    夏天心情要愉快,轻松,既不要过怒也不要过喜,在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中,心虽然和喜悦的关系最大(心志喜),但也不能过喜、过悲,否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥?就是因为过喜伤心之故。《黄帝内经》说:“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
    不要存在“苦夏”心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸,易产生生理及心理上的疲困,表现为没有精神,只想在床上躺着,也不想吃饭;不想参加社会活动,只想在家呆着。碰到这样的情况,就应多走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要变“苦夏”为享受夏天。

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