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灵湖居士(恒佛): 高级中医按摩师、保健按摩技师(国家二级)、高级保健针灸师、公共营养师(国家三级)世界十大民间传统疗法师之一、自然整体健康法创始人、针灸推拿师。自幼习医,治病救人,无偿行医八年,并学习马家气功(中国气功发起人之一马春功法)、少林达摩易筋经、各家传统气功秘传、道家功法等正宗学派功法,后随师游历,结缘习得针灸神技(陈氏针炙第十九代传人)、指针点穴秘法、开穴通窍疏经法、人体宇宙电能等传统民间秘技——师古不泥。 QQ:193721758

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足是人之根 护足健全身  

2011-04-02 14:25:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之根,树枯根先竭,人老脚先衰”。可见加强腿足保健,对于延缓衰老有重要意义,尤其是脚心 —— 脚上最重要的部位,更要加倍呵护。

北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。每天按摩脚心,持之以恒,就能起到补脑益肾、益智安神、活血通络、的疗效。可以防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷、失眠健忘、消化不良、腹胀便秘等现象脚心保健通常按三个步骤进行:

1、浴足

中医认为,双脚上有60余个穴位,占全身穴位总数的10%,均与全身器官有相应的关系。每日晚上睡前用热水洗脚,可促使气血畅通、滋补元气、延缓衰老。每天只要坚持泡脚15分钟,

1)先用热开水熏蒸足部五至十分钟,热气将足部的毛细血孔扩张,

2)然后再浸泡三十分钟左右,泡到脚发红,

2、湿搓:

通过双手在水中按摩足心,刺激足位穴位和反射区,从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统目的。具体方法是:将手伸入水中,用左手握住左脚背的前部,右手沿着脚心上下进行搓动,用力要适中,搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

3、干搓。

泡完脚后用热毛巾擦干,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,转圈按摩,直到局部发红发热为止。

4、酒搓。

倒半两左右白酒于杯中,左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下。

     按摩时动作要缓和连贯,轻重要合适,刚开始时速度慢一点,等适应后逐步加快和加长时间。也可以将要手搓热,然后搓两脚心,横搓竖搓均可以。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚与脚心交叉搓摩,也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。但无论用哪种搓法,要注意两脚按摩的次数和程度要均衡

 

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